Der November und die beginnende Vorweihnachtszeit sind oft geprägt von grauen Tagen, hektischen To-do-Listen und einer besonderen Mischung aus Vorfreude und Erschöpfung. Gerade jetzt erscheint vielen die eigene Motivation aufgesetzt wie eine Herausforderung. Aber genau in dieser Zeit liegt die Chance, bewusster zu leben, Prioritäten neu zu setzen und mit frischem Elan den Alltag zu meistern. Unser Artikel begleitet dich durch zehn kraftvolle Aspekte, die dir helfen, dich zu fokussieren und von dieser besonderen Jahreszeit inspiriert zu gehen – und zwei weitere, die dir dabei neue Perspektiven schenken.
1. Tipps, wie man motiviert bleibt
Motivation entsteht oft aus kleinen Impulsen. Beginne jeden Tag mit einer klaren Absicht, die dich antreibt, und setze dir erreichbare Mini-Ziele. Visualisiere, wie es sich fühlt, deine Ziele zu erreichen, und halte diese Bilder präsent. Belohne dich selbst für Fortschritte, auch wenn sie klein sind. Gönn dir Pausen, um Energie zu tanken und Klarheit zu bewahren. So bleibst du auch in den trüben Novembertagen aktiv und inspiriert.
2. Motivations-Zitate
Manchmal genügt ein einziger Satz, um den inneren Antrieb neu zu entfachen. Klassiker wie „Der Weg ist das Ziel“ von Konfuzius oder „Das Geheimnis des Erfolgs ist, den Standpunkt des anderen zu verstehen“ können überraschen. Zitate helfen, den Blick zu weiten und das eigene Mindset zu stärken. Sie erinnern daran, dass wir niemals allein mit unseren Herausforderungen sind. Häng dir deine Lieblingszitate sichtbar auf oder schreibe sie dir täglich auf eine Karte. So erzeugst du eine ständige Quelle positiver Energie.
3. Motivation bei der Arbeit
Gerade im November fällt die Konzentration oft schwer: die dunkle Jahreszeit macht müde, und vorweihnachtliche Aufgaben türmen sich. Um Freude und Produktivität zu verbinden, lohnt es sich, Arbeitsphasen bewusst zu strukturieren. Setze klare Prioritäten und nimm dir bewusst Zeit für kurze Auszeiten. Gestalte deinen Arbeitsplatz so, dass er dich inspiriert – mit Pflanzen, Licht oder Farben. Erinnere dich daran, warum du tust, was du tust, und feiere kleine Erfolge, um deinen Motor am Laufen zu halten.
4. Das richtige Mindset
Motivation beginnt im Kopf. Ein „Growth Mindset“ – die Überzeugung, durch Mühe und Lernen besser zu werden – wirkt Wunder in stürmischen Zeiten. Akzeptiere, dass Herausforderungen dazugehören, und nutze sie als Chance zu wachsen. Sei dir bewusst: Aufgeben ist keine Option, sondern eine Umorientierung. Ersetze „Ich kann nicht“ durch „Ich probiere es jetzt anders“. So wird jeder herbstliche Tag zur Einladung, sich selbst neu zu entdecken
5. Kolumnen zu Themen wie Energiefresser, Hochs und Tiefs im Leben
Jeder von uns kennt diese Phasen, in denen die Energie schwankt und die Motivation schwindet. Im November zeigt uns der Jahresrhythmus das besonders deutlich. Identifiziere deine persönlichen Energieräuber: Sind es zu viele Verpflichtungen, negative Gedanken oder fehlende Pausen? Erlaube dir auch Tiefpunkte anzunehmen, ohne dich zu verurteilen. Schreibe darüber, führe ein Tagebuch oder tausche dich aus – das reflektierte Erleben hilft, neue Kraft zu schöpfen und die eigenen Hochs bewusster zu genießen.
6. Routinen entwickeln
Starke Routinen sind das Rückgrat nachhaltiger Motivation. Gerade in der Vorweihnachtszeit können feste Gewohnheiten den inneren Kompass stabilisieren. Etabliere kleine Rituale wie einen festen Zeitpunkt für Bewegung, Meditation oder bewusste Pausen. Wiederholung schafft Sicherheit und macht Handlungen automatischer, sodass du Kraft für das Wesentliche sparst. Achte darauf, dass deine Routinen Freude bringen und keine zusätzliche Belastung sind.
7. Tipps, wie man Gewohnheiten ändern kann
Gewohnheiten zu verändern ist ein Prozess, der Geduld und strategisches Vorgehen braucht. Beginne mit einer klaren Absicht – was möchtest du anders machen und warum? Setze dir konkrete Schritte, zum Beispiel „Ich trinke jeden Morgen ein Glas Wasser“, anstatt vage Ziele zu formulieren. Ersetze schlechte Gewohnheiten durch Alternativen und nutze Erinnerungshilfen wie Notizen oder Apps. Anerkenne Fortschritte und bleibe liebevoll mit dir, wenn es Rückschläge gibt.
8. Tipps gegen Aufschieberitis (Prokrastination)
Das Aufschieben von Aufgaben ist ein Motivationskiller, der besonders vor den festlichen Vorbereitungen nervt. Der Trick ist, große Aufgaben in leicht umsetzbare Teilaufgaben zu zerkleinern. Stelle eine „Jetzt-mache-ich-das-Liste“ auf, die bewusst einfach und schnell lösbare Schritte enthält. Oft hilft ein Timer, der dir sagt: „Nur 10 Minuten – dann kannst du aufhören“. Erkenne den inneren Kritiker und lenke deine Gedanken auf das positive Ergebnis, nicht auf Hindernisse.
9. Interviews mit inspirierenden Persönlichkeiten
Der Austausch mit Menschen, die Herausforderungen gemeistert und ihre Motivation gefunden haben, kann ansteckend sein. Interviews schaffen Nähe und zeigen, dass Motivation kein Geheimnis ist, sondern gelebte Praxis. Authentische Geschichten vermitteln Mut, neue Wege zu probieren. Bereite dich darauf vor, aus den Erfahrungen anderer konkreter Impulse zu ziehen, die zu deiner Situation passen. Lass dich ermutigen, auch im November deine eigene Geschichte weiterzuschreiben.
10. Vorstellen von Podcasts zum Thema Motivation und Mindset
Podcasts sind eine wunderbare Möglichkeit, Motivation in den Alltag zu integrieren. Ob auf dem Weg zur Arbeit, beim Sport oder in der Pause – motivierende Worte, Coaching-Tipps und inspirierende Interviews erreichen dich jederzeit. Empfehlenswerte Podcasts bieten eine Vielfalt an Perspektiven: von Achtsamkeit über Produktivität bis hin zur Lebensgestaltung. Lege dir eine kleine Sammlung an und höre gezielt Folgen, die dich stärken und dir neue Energie schenken.
11. Kleine Belohnungen gezielt einsetzen
Gerade in der dunklen Jahreszeit helfen gezielte kleine Belohnungen, das Durchhalten zu erleichtern. Sie setzen positive Verstärker und fördern die Vorfreude auf den nächsten Schritt. Belohnungen können Dinge sein wie eine Tasse deines Lieblingstees, ein Spaziergang im Sternenschein oder ein kleines Geschenk an dich selbst. Wichtig ist, dass sie ehrliche Freude bringen und nicht die eigentliche Zielerreichung überschreiben. So entsteht ein sanfter Motivationskreislauf, der das Durchhalten erleichtert.
12. Dankbarkeit als Motivationsquelle nutzen
Dankbarkeit verwandelt den Blickwinkel und hilft, auch in stressigen Zeiten innere Zufriedenheit zu finden. Nimm dir abends fünf Minuten, um drei Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist – egal wie klein. Diese Praxis schärft den Fokus auf Positives und reduziert Stress. Das Gefühl von Wertschätzung schenkt neue Kraft und motiviert, auch an schwierigen Tagen weiterzumachen. Dankbarkeit verwandelt Novembergrau in eine leuchtende Quelle innerer Wärme.
Fazit: Motivation im November und in der Vorweihnachtszeit
Dunkle Tage, warme Herzen
Der November kann sich oft kalt und grau anfühlen, eine Zeit, in der die Seele nach Licht und Wärme sucht. Doch genau in diesen Momenten bietet sich die Chance, unser inneres Leuchten zu entdecken und bewusst zu nähren. Es ist okay, sich manchmal zu fühlen – das macht dich menschlich und echt. Nimm dir die Freiheit, auch mal langsamer zu gehen, ohne dich selbst dafür zu verurteilen.
Kleine Schritte, große Wirkung
Jeder noch so kleine Schritt in Richtung deiner Ziele ist ein Mutbeweis an dich selbst. Belohne dich für diese Fortschritte, auch wenn sie unscheinbar erscheinen. Es sind gerade die kleinen Rituale und bewussten Pausen, die dir helfen, wieder aufzutanken und mit neuem Elan weiterzugehen. Halte deine Träume lebendig, auch wenn die Tage dunkler werden.
Mit Dankbarkeit und Offenheit durchs Leben
Dankbarkeit öffnet die Tür zu deinem inneren Kraftfeld und schenkt Zuversicht, wenn das Äußere trist scheint. Erlaube dir, das Positive zu sehen – in dir, in deinem Umfeld, in den kleinen Momenten des Alltags. Diese Haltung macht den November zu einem Monat des bewussten Ankommens und neuen Aufbruchs. Trau dich, auch in schweren Zeiten dein Licht strahlen zu lassen – denn genau das inspiriert dich und andere.
Herzlichst deine Kathy